O mně, FacoBook , Ask , Youtube , Kontakt vše najdete ve volitelném boxu v menu :3

Kettlebell-ruský zvon

22. února 2014 v 10:39
Kettlebell neboli ruský zvon je činka , díky které si skvěle a rychle vytvarujete postavu…

Není důvod čekat!

Cvik:1.)Zahřívání- Panák - Zahřátí a prokrvení tkání na začátku tréninkového programu nesmíte vynechat.
-ruce dejte v pěst a při výdechu vyskočte do vzduchu vzpažení
-při nádechu jdou ruce opět do připažení a nohy k sobě (opakujte 5 min.)
-rychlé dynamické pohyby a nohy k sobě
2.)Swing jednoruč - Nohy na šíři boků, lehký podřep a jedna ruka v bok.
Rukou s činkou jdeme nahoru , z podřepu.
Opakujeme 5 krát , poté ruce vyměníme.
Určitě mi napište do komentářů jestli jste cvičení vyzkoušeli …

Inspirace: časopis Joy :)
Díky moc...
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama